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朝のランニングの良さを、日々伝えるHINODEのブログ
皇居ランの荷物・ロッカー・シャワーはどうする？早朝6時から使える施設まとめ
皇居ランの荷物・コインロッカー・シャワー問題を解説。二重橋前・大手町の駅ロッカー、早朝6時台から使えるランステ、JOGLIS・ラフィネなど定番施設も紹介します。
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夏の朝ラン、走って帰れなくなったら？汗をかいたまま電車で帰るときの対策
夏の朝ラン、暑さやバテで走って帰れなくなることがあります。汗をかいたまま電車で帰るときの持ち物と配慮、コインロッカーや汗を通さないインナーの活用まで、無理せず帰るための対策をまとめました。
皇居ランの荷物・ロッカー・シャワーはどうする？早朝6時から使える施設まとめ
皇居ランの荷物・コインロッカー・シャワー問題を解説。二重橋前・大手町の駅ロッカー、早朝6時台から使えるランステ、JOGLIS・ラフィネなど定番施設も紹介します。
公園まで行かなくても、都心で自然の中を走れる。目黒川ランは中目黒から往復4km
中目黒スタートで目黒川沿いを往復4km走る、HINODEの早朝ラン。坂が少なく初めてでも走りやすいコースで、桜の時期は人のいない早朝が特等席。荷物は中目黒駅のコインロッカーへ。集合場所や走ったあとの過ごし方まで、実際に走っている目線でまとめました。
「なんとなく走る」をやめる。代々木公園の朝ランとNIKE原宿のフォーム診断
代々木公園で走り始めたい人へ。日曜の朝に走り、原宿のNIKE（NSRL Form）で自分のフォームを数値と映像で客観的に見る。体験は無料・予約優先。HINODEの日曜朝ランは予約も参加費もいりません。
ランニングが続かない本当の理由｜習慣化に必要なのは意志力ではなく「約束」
ランニングが続かないのは意志が弱いからではありません。続かない人に共通する3つのパターンと、習慣化のために必要なたった一つの仕組みを、1年間ほぼ毎朝走り続けているコミュニティ運営者が解説します。
ロング走が一人できついなら、最後の5kmを誰かと走る
ロング走を一人でやるのがきつい、続かない、飽きる。そんなときに使える「最後の5kmを誰かと走る」という考え方について。日曜朝の代々木公園ランを例に、距離を稼ぐのではなく自然に積み上げるやり方を書きました。
代々木公園ランニングの荷物・ロッカー・シャワーまとめ｜着替え場所も解説
代々木公園で朝ランするときの荷物の置き場所・コインロッカー・シャワー・着替え場所を、原宿駅や周辺のランニングステーションまで含めて実際の動線でまとめました。
皇居ランは初心者でもできる？きつい・歩いてもいい・一人でも平気？
皇居ランは初心者でも走れます。速くなくていい、途中で歩いてもいい、一人でも浮かない。実際につまずいた経験から、初めての不安に一つずつ答えます。
原宿時計塔前に集合する日曜の代々木公園ラン。7時15分が初参加にちょうどいい理由
日曜朝7時15分、原宿時計塔前に集合してゆっくり走るHINODEの代々木公園ラン。集合場所の時計塔がどこか、原宿駅からの行き方、当日の流れまで、初めて参加する人に向けてまとめました。1人参加・初心者歓迎、参加費無料です。
皇居ランは何時から走るのがおすすめ？朝6時に集まる理由
平日朝6時の皇居は、土日の混雑や夜の走りにくさを避けやすい時間帯です。HINODEは水曜朝に桔梗門派出所前に集合し、日の出とともに皇居を1周しています。朝の皇居が走りやすい理由と、その静けさについて書きました。
代々木公園のランニングコース｜初心者にもおすすめ。HINODEがよく走る2km周回ルートをご紹介
代々木公園で走るなら、原宿時計塔前スタートの約2km周回コースがおすすめ。全区間舗装・信号なし・ほぼフラットで初心者にも走りやすい、HINODEがよく使うルートを紹介します。
【代々木公園・渋谷エリアのランステ】Runtrip BASEのタオル貸し出しが、HINODEメンバーなら無料に
代々木公園すぐのランステ「Runtrip BASE」とHINODEが連携。受付で「HINODEのメンバーです」と伝えるだけで、通常300円のレンタルタオルが無料に。ロッカー・シャワー・カフェ完備の人気ランステで、朝ラン後にさっぱり汗を流せます。
ランニングシューズ診断「シューズマッチ」を作りました
90秒の質問で自分に合うランニングシューズがわかる無料診断「シューズマッチ」を作りました。主要ブランドの現行モデルからおすすめ3足を提案します。初心者のシューズ選びで大事にしたいことも書いています。
皇居ランは何キロ？1周5kmの距離・所要時間・坂を実走解説【初心者の目安付き】
皇居ランは1周約5km。歩くと約75分、ゆっくり走って35〜40分が目安です。距離・所要時間・坂のキツさ・初心者ペースを、実際に走って解説します。
雨の日のランニングは休んでいい。でも、走る習慣を切らさないコツ
雨の日のランニングは無理に走らず休んでいい。でも梅雨のあいだ完全に止めると、再開の一歩が重くなる。前日の夜に走るか決める方法、晴れ間やトレッドミルでの埋め方、雨上がりの怪我予防まで、東京で朝ランを続けるための考え方を書きました。
ランニング中の人目が気になる人へ。朝ランが始めやすい理由
ランニング中の人目が気になって走り始められない人へ。気にしないようにするより、人が少ない朝に走るほうが現実的です。朝ランが始めやすい理由と、一人でも来やすい朝ランの場について。
「時間がない」人ほど、朝に走ったほうがいい
朝ランの効果は体型の変化や達成感だけではありません。早朝に走ると脳の覚醒・睡眠の質・生活時間の使い方が変わり、一日が長く感じられるようになります。その仕組みを脳と睡眠の観点から説明します。
夏の朝ランは何時に走るべき？冬と同じペースで走らないための心拍管理
夏の朝ランは、冬と同じペースで走らなくていい。気温が10℃上がれば心拍も上がる。ペースではなく心拍で整える、暑い季節の走り方と、東京で朝ランを続けるための時間帯・コース・水分の考え方をまとめました。
朝起きるために必要なのは、目覚ましより「待っている人」かもしれない
朝ランを続けるコツは「前日にウェアを着て寝る」じゃない。どれだけ仕組み化しても最後の一歩は意志の力が必要で、そこを越える一番楽な方法は、自分の意志じゃなく他人に背中を押してもらうこと。半年間ほぼ毎朝走れている理由を書きました。
HINODE KYOTO できました！🏃♂️⛩️
東京発の朝活ランニングコミュニティ「HINODE」に京都支部ができました。初回は4/10(金)朝6時半、鴨川沿いをみんなで走ります。今後は梅小路公園や伏見稲荷もルート候補に。初心者・ソロ参加大歓迎、関西の方も観光・出張中の方もぜひ。