Running Courses

東京の朝ランコース記事

皇居・代々木公園・目黒川を中心に、距離、走りやすさ、朝の雰囲気を実際に走った視点で紹介します。

皇居ランの荷物・ロッカー・シャワーはどうする？早朝6時から使える施設まとめ

皇居ランの荷物・コインロッカー・シャワー問題を解説。二重橋前・大手町の駅ロッカー、早朝6時台から使えるランステ、JOGLIS・ラフィネなど定番施設も紹介します。

中目黒スタートで目黒川沿いを往復4km走る、HINODEの早朝ラン。坂が少なく初めてでも走りやすいコースで、桜の時期は人のいない早朝が特等席。荷物は中目黒駅のコインロッカーへ。集合場所や走ったあとの過ごし方まで、実際に走っている目線でまとめました。

代々木公園で走り始めたい人へ。日曜の朝に走り、原宿のNIKE（NSRL Form）で自分のフォームを数値と映像で客観的に見る。体験は無料・予約優先。HINODEの日曜朝ランは予約も参加費もいりません。

ロング走を一人でやるのがきつい、続かない、飽きる。そんなときに使える「最後の5kmを誰かと走る」という考え方について。日曜朝の代々木公園ランを例に、距離を稼ぐのではなく自然に積み上げるやり方を書きました。

代々木公園で朝ランするときの荷物の置き場所・コインロッカー・シャワー・着替え場所を、原宿駅や周辺のランニングステーションまで含めて実際の動線でまとめました。

皇居ランは初心者でも走れます。速くなくていい、途中で歩いてもいい、一人でも浮かない。実際につまずいた経験から、初めての不安に一つずつ答えます。

日曜朝7時15分、原宿時計塔前に集合してゆっくり走るHINODEの代々木公園ラン。集合場所の時計塔がどこか、原宿駅からの行き方、当日の流れまで、初めて参加する人に向けてまとめました。1人参加・初心者歓迎、参加費無料です。

平日朝6時の皇居は、土日の混雑や夜の走りにくさを避けやすい時間帯です。HINODEは水曜朝に桔梗門派出所前に集合し、日の出とともに皇居を1周しています。朝の皇居が走りやすい理由と、その静けさについて書きました。

代々木公園で走るなら、原宿時計塔前スタートの約2km周回コースがおすすめ。全区間舗装・信号なし・ほぼフラットで初心者にも走りやすい、HINODEがよく使うルートを紹介します。

代々木公園すぐのランステ「Runtrip BASE」とHINODEが連携。受付で「HINODEのメンバーです」と伝えるだけで、通常300円のレンタルタオルが無料に。ロッカー・シャワー・カフェ完備の人気ランステで、朝ラン後にさっぱり汗を流せます。

皇居ランは1周約5km。歩くと約75分、ゆっくり走って35〜40分が目安です。距離・所要時間・坂のキツさ・初心者ペースを、実際に走って解説します。

夏の朝ランは、冬と同じペースで走らなくていい。気温が10℃上がれば心拍も上がる。ペースではなく心拍で整える、暑い季節の走り方と、東京で朝ランを続けるための時間帯・コース・水分の考え方をまとめました。

東京発の朝活ランニングコミュニティ「HINODE」に京都支部ができました。初回は4/10(金)朝6時半、鴨川沿いをみんなで走ります。今後は梅小路公園や伏見稲荷もルート候補に。初心者・ソロ参加大歓迎、関西の方も観光・出張中の方もぜひ。