代々木公園で走ってみたいけれど、「どこを走ればいいか分からない」「何kmくらいのコースなのか知りたい」と思う人は多いはずです。
この記事では、人気が高く、HINODEでも日曜のグループランで使っている、原宿時計塔前スタートの約2km周回コースを紹介します。
コースは反時計回り。全区間が舗装されていて、もちろん信号はなく、ほぼフラットです。道幅は広く、初めて代々木公園で走る人や、ランニングを始めたばかりの人にも向いています。
「今日は2kmだけ」「調子が良いからもう1周」と、その日に合わせて簡単に距離を調整できるのも、このルートの良さです。
代々木公園で走るなら、まずはこのコース
スタートとゴールは、原宿時計塔前です。
HINODEではここから反時計回りに園内を走り、約2kmで1周するルートをよく使っています。細かい曲がり方を覚える必要はありません。Stravaの地図を見ながら走れば十分ですし、少し道を外れても代々木公園の中なので、自分の気分で好きに走って大丈夫です。
このコースの特徴は、次の通りです。
- 約2kmで一周できる
- 全区間が舗装路
- 信号や車道がない
- ほぼフラット
- 道幅が広い区間が多い
- 他にも走っている人が多く、一人でも孤独になりにくい
- 途中で休めるベンチやトイレがある
皇居のように1周5kmを走り切る前提のコースではないので、ランニング初心者でも始めやすいです。
初心者に向いている理由
代々木公園の約2kmコースは、走り始めたばかりの人にかなり向いています。
まず、距離が短いです。2kmなら心理的なハードルも高くありません。
HINODEにも、運動があまり得意ではなく、走り始めてまだ1か月ほどという人が来ることがあります。それでも、このコースなら1周、2周を走り切れる人が多いです。
もちろん、途中で歩いても問題ありません。
走ることを続けるうえで大事なのは、毎回限界まで追い込むことではなく、「また明日も走れそうな気分で終えること」です。
約2km走って終える。辛かったら少し歩きを入れる。1kmで切り上げる。どれでも大丈夫です。
調子がよければ、2kmずつ距離を増やせる
このルートは、距離を管理しやすいのも便利です。
- 1周：約2km
- 2周：約4km
- 3周：約6km
- 5周：約10km
「今日は4kmだけ」「10km走りたいから5周する」と決めやすく、ランニングウォッチがなくても距離感をつかみやすいです。
5km以上走れる人や、ロングランをしたい人は、代々木公園まで走ってくるのもおすすめです。
たとえば、数駅前で電車を降りてから走って向かう。家から代々木公園まで走って、最後にこの2kmコースを1〜2周する。そうすれば、都内でも自然に10km以上の距離を作れます。
HINODEでも、20kmほど走ったあとにグループランへ合流する人がいます。
→ 詳しくはこちら
一方で、速さを求める人には、このルートは少し物足りないかもしれません。HINODEはスピード練習をするグループではないので、ポイント練習をしたいなら自分で行うか、近くの織田フィールドを使う方が向いています。
約1km地点には、休める場所がある
コースの半分ほど、約1km地点のあたりにはドッグランがあります。
疲れたら、犬たちを少し眺めて癒されてからランニングを再開してもいいと思います。ベンチも園内に点在しているので、無理に止まらず走り続ける必要はありません。
トイレも園内にあるため、初めて走る人でも安心です。
走り終わりは、時計塔近くのドトールへ
原宿時計塔の近くにはドトールがあります。
HINODEでも、ランニング後にそのまま寄ることが多いです。店内はかなりきれいで、テラス席もあります。走り終わったあとにコーヒーを飲んだり、軽く朝食を取ったりするにはちょうどいい場所です。
店内を利用するなら、ウォーターサーバーの水をたっぷり飲んで休憩することもできます。
ただし、梅雨から夏にかけては、テラス席に虫が出ることがあります。大きめの蚊がいる日もあるので、虫が気になる人は虫除けを持っておくと安心です。
走るなら朝がおすすめ
代々木公園は、ランニングコミュニティにも非常に人気のある公園です。
特に土日は、8時を過ぎると走っている人が増えてきます。9時ごろになるとかなり人が多くなり、その後も散歩する人、犬連れの人、観光客、ランナーでにぎわいます。
走りやすさを優先するなら、朝8時までに走り始めるのがおすすめです。
早朝は空気も比較的静かで、園内の広さを感じながら走れます。代々木公園らしい気持ちよさを味わうなら、朝の時間帯が一番です。
深夜は人が少なくなりますが、安心して走れる環境とは言いにくいので、あまりおすすめしません。
雨上がりは土汚れに注意
この2kmコース自体は舗装路ですが、公園内なので雨上がりは土や水たまりの汚れが飛ぶことがあります。
特に白いシューズや、汚したくない新しいウェアで走るときは注意が必要です。
グループで走るときのマナー
代々木公園は、ランニング専用のコースではありません。
散歩している人、犬連れの人、子ども、自転車など、さまざまな人が同じ園内を使っています。
HINODEで走るときも、特に次のことを大切にしています。
- 横に広がりすぎない
- グループで走る場合は、基本的に2列までにする
- 前を走る人を急に抜かない
- 混んでいる場所ではペースを落とす
- 周囲のランナーや歩行者を優先する
反時計回りで走ることは、代々木公園ではある程度の暗黙のマナーになっています。道幅が広いので逆方向でも大きな問題は起きにくいですが、同じ方向に走る人が多い方が、お互いに気持ちよく使えます。
HINODEでは、このルートをゆっくり走っています
HINODEは、日曜朝に代々木公園で走るランニングコミュニティです。
ペースはだいたい1kmあたり6分30秒〜7分ほど。毎回2周していますが、1周でやめる方、3周してからカフェに来る方などさまざまです。
途中で遅れてしまった人や、歩きたくなった人がいても大丈夫です。無理をせず歩いたり、あとで合流したりしながら走っています。
代々木公園を一人で走ってみたい人にも、この1周2kmのランニングコースはおすすめです。
ただ、「一人だと行かなくなりそう」「初めてで少し不安」という人は、HINODEの日曜朝ランにぜひ来てみてください。毎回半分ほどの方は初参加で、おひとりで参加してくださっていますのでご安心していただければと思います。
