2026年8月2日（日）14時からBSテレ東で放送される「ランナーズサロン」で、東京の朝ランコミュニティHINODEを紹介していただきます。
今回の放送テーマは、夏のランニングです。暑い時期のトレーニング方法やランニンググッズとともに、暑さが本格的になる前の早朝に活動するランニングコミュニティとして、HINODEを取材していただきました。
撮影が行われたのは、7月に開催した目黒川での朝ランです。まだ街が本格的に動き始める前の時間に集合し、参加者のみなさんと目黒川沿いを走りました。
番組をきっかけに初めてHINODEを知ってくださった方へ、私たちの活動や参加方法をご紹介します。
HINODEについて
HINODEは、皇居・目黒川・代々木公園を中心に活動している、東京の朝ランコミュニティです。
平日の出勤前や日曜日の朝に集まり、無理なく朝のランニングを日常の一部にすること、習慣として継続することを目指して活動しています。
速く走るためだけの練習会ではなく、誰かと競争するためのコミュニティでもありません。ランニングを始めたばかりの方から、マラソンに取り組んでいる方まで、それぞれの目的を持ちつつも、同じペースで参加しています。
朝早く起きてひとりで走るのは、意外と難しいものです。しかし、集合する時間と場所が決まっていれば、外へ出るきっかけになります。
走り終わったあとに「今日も朝から走れた」と感じられることも、朝ランを続ける楽しさのひとつです。
予約不要・参加無料です
HINODEへの参加に、事前の申し込みや会員登録は必要ありません。参加費も無料です。
日程などの情報がもっとも詳しく書かれているのはStravaです。登録は必須ではありませんが、ダウンロードしておくと他の参加者と繋がってモチベーションを保てたりもするのでおすすめです！
https://www.strava.com/clubs/1772485
HINODEには初めて参加される方や、ひとりで来られる方も多くいます。
「ランニングコミュニティに参加したことがない」「速い人ばかりだったら不安」という方も、気負わずにそのまま集合場所へお越しください。毎回、参加される方のおよそ半数は初参加・おひとり参加ですし、マラソンを目指している方は1割程度しかいません。
当日は簡単な案内をしたあと、参加者同士で邪魔にならないようにまとまって走ります。通常は1kmあたり6分30秒から7分程度のペースが目安で、2kmから4kmほど走ります。
速さや経験よりも、無理をせず安全に走ることを大切にしています。
背中に「HINODE」と書かれた黒いTシャツを着たスタッフが目印です。
夏こそ、朝に走るという選択肢
東京の夏は、日中だけでなく夜になっても気温や湿度が高く、ランニングには厳しい季節です。
朝も決して涼しいとは限りませんが、日差しが強くなる前に走り終えられることや、その後の時間を自由に使えることは、朝ランの大きな魅力です。
走り終わったあとに朝食を食べたり、そのまま仕事や休日の予定に向かったりと、1日を長く使うことができます。
とはいっても、夏は無理をしないことが最優先です。体調に合わせてペースを落とし、水分を持参し、少しでも異変を感じた場合は走るのをやめましょう。HINODEでも、暑い時期は安全を優先しながら活動しています。
主な開催場所
HINODEでは、主に次の場所で朝ランを開催しています。
・代々木公園
・皇居
・目黒川
その他にも、土曜日は不定期で企画ランをすることがあります。山手線一周やパンの名店に行ったりします。
開催日時や集合場所は基本的に固定ですが、回によって変更となる可能性もありますので、参加前に最新のスケジュールをご確認いただくと確実です。
放送情報
番組名：ランナーズサロン
放送局：BSテレ東（BS7ch）
放送日時：2026年8月2日（日）14:00〜
番組公式ページ
https://www.bs-tvtokyo.co.jp/runners_salon/
一緒に朝、走りませんか
番組を見てHINODEを知ってくださった方も、普段の朝ランにそのまま参加できます。
ランニングを始めてみたい方、ひとりで走るのが少し寂しい方、休日の朝を有意義に過ごしたい方。参加する理由は何でも構いません。
開催時間の5分ほど前に集合場所へお越しください。
朝の東京を、一緒に走りましょう。
初めて参加する方へ
https://hinode-run.com/first-run
