千代田区
皇居ランニングコースガイド
信号なしの1周5km。ランナーの聖地は、朝がいちばん静か。
コースの基本情報
| 距離 | 1周 約5km |
|---|---|
| 路面 | 舗装路（歩道） |
| 信号 | なし |
| 高低差 | 約30m（竹橋〜半蔵門の上り） |
| 最寄駅 | 桜田門・二重橋前・竹橋 ほか |
| ロッカー | 周辺にランステ多数・駅ロッカーあり |
コースについて
皇居の外周は1周約5km。信号が一切なく、ノンストップで走り続けられる都内随一の定番コースです。二重橋や桜田門の歴史的な景観、お濠越しに開ける空。ランナーが多いので道順に迷うこともなく、初めてでも走りやすいコースです。
竹橋から半蔵門にかけてはゆるやかな上りが続き、半蔵門を過ぎると下り基調に変わります。1周でちょうどよい負荷がかかる構成なので、「まず1周」を目標にするだけで練習として成立します。歩道は歩行者優先、反時計回り（左回り）で走るのが暗黙のマナーです。
朝ラン・日の出のポイント
夜や週末の皇居はランナーで混み合いますが、平日の朝6時台は別世界です。人も車も少なく、大手町から桜田門にかけての東側ではビルの間から朝日が昇るのが見えます。和田倉噴水公園のあたりは東の空が開けていて、日の出の時間帯は特にきれいです。
皇居周辺は神田・半蔵門・桜田門エリアを中心にランニングステーションが点在しているので、出勤前に走って、シャワーを浴びてそのまま仕事へ向かうこともできます。
よくある質問
皇居ランは初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。信号がなく道に迷いにくいうえ、1周約5kmと距離の区切りがつけやすいので、初心者の最初の目標にちょうどよいコースです。疲れたら途中で歩いても問題ありません。
荷物はどうすればいいですか？
神田・半蔵門・桜田門エリアを中心にランニングステーションが点在しているほか、周辺の駅にはコインロッカーもあります。HINODEの朝ランでは、走れる服装のまま手ぶらで来る人が多いです。
走る向きにルールはありますか？
反時計回り（左回り）で走るのが暗黙のマナーとされています。歩道は歩行者優先で、横に広がらず走りましょう。